كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تغير وجهك
ذكرت لي إحدى صديقاتي مؤخرًا أنها بدأت ممارسة التمارين الرياضية وأرادت أن تعرف أفضل 5 طرق يمكن أن تغير بها التمارين الرياضية وجهك. ولحسن حظها لم تضطر إلى بذل الكثير من الجهد للحفاظ على قوامها الجميل. إن اهتمامها باللياقة البدنية ينصب في الأساس على أغراض صحية (أقول مرة أخرى إنها محظوظة!). لاحظت أن وجهها أصبح أكثر امتلاءً وتساءلت عما إذا كان ذلك نتيجة لروتين التمارين الرياضية الجديد الذي تتبعه. قررت أن أتعمق في الموضوع لمعرفة ذلك.
عندما تمارس الرياضة، يمر جسمك بالعديد من التغيرات. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة، إلى جانب التغذية الجيدة والترطيب الكافي، في تحسين امتلاء الوجه والبشرة، مما يمنحك مظهرًا أكثر صحة وشبابًا.
ومع ذلك، لا يزال كثير من الناس لا يدركون أن ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تغير وجهك ومظهره، وذلك لعدد من الأسباب المختلفة.
أفضل 5 طرق يمكن من خلالها للتمرين أن يغير وجهك
-
إعادة توزيع الدهون: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحريك رواسب الدهون داخل الجسم. وهذا من شأنه أن يجعل الوجه يبدو أكثر تناسقًا وامتلاءً.
-
تقليل الالتهاب: عندما تتحرك أكثر، ينتج الجسم مواد كيميائية تقلل الالتهاب، وهو أحد الأسباب التي تجعلك تبدو وتشعر بصحة أفضل عند ممارسة الرياضة بانتظام. كما يسمح هذا أيضًا ببشرة أقل تلونًا وأكثر تناسقًا.
-
تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية: يساعد قلبك والأوعية الدموية على توصيل الأكسجين وإزالة السموم من خلايا الجلد. كما أن تحسين توصيل العناصر الغذائية يمكن أن يمنحك بشرة أكثر إشراقًا وتألقًا.
-
التغذية الأفضل: تزيد ممارسة الرياضة من عملية التمثيل الغذائي لديك. وهذا يجعلك تتوق إلى تناول أطعمة صحية. فعندما يعمل جسمك بجهد أكبر، يبدأ في طلب المزيد من الوقود والعناصر الغذائية. ومع زيادة النشاط، قد تجد نفسك تتناول المزيد من أنواع الخضروات والبروتينات.
-
التغيرات الهرمونية: يمكن أن تسبب اللياقة البدنية تغيرات طويلة الأمد من خلال تنظيم مستويات الهرمونات. تقلل التمارين الرياضية من إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون التوتر المسؤول عن عدد من التأثيرات الضارة. يمكن أن يساعد انخفاض مستويات الكورتيزول في تقليل التجاعيد والترهل، مما يسمح لبشرتك بالظهور بشكل أكثر تماسكًا وقوة بشكل طبيعي. وذلك لأن مستويات الكورتيزول المرتفعة يمكن أن تسرع من تحلل الكولاجين بينما يمكن أن تعزز التمارين الرياضية إنتاج الكولاجين.
سلبيات ممارسة التمارين الرياضية
كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تغير وجهك؟ هل سمعت عن "وجه الصالة الرياضية"؟ إنه فقدان الحجم في الوجه نتيجة لممارسة التمارين الرياضية المكثفة. لفهم أفضل، تخيل أنك تركض على شارع مرصوف. فكر في الوزن والتأثير في كل مرة تضرب فيها قدمك الخرسانة. إنه يهتز جسمك بالكامل ويمكنك أن تشعر حرفيًا بجلدك يهتز مع كل خطوة. من المؤكد أن الركض المتكرر مرارًا وتكرارًا يسبب فقدان الكولاجين والإيلاستين بمرور الوقت، مما يجعلك تبدو متقدمًا في السن قبل الأوان.
هناك بعض الطرق للاستمرار في الجري وتقليل التأثيرات. تنويه: أنا لست خبيرًا في اللياقة البدنية! ومع ذلك، يمكنني أن أتخيل أنه عندما يكون ذلك ممكنًا، فإن الجري على جهاز المشي أو مسار ترابي سيسمح بامتصاص المزيد من الصدمات. سيكون التأكد من اختيار أحذية الجري ذات ممتصات الصدمات عالية الجودة أمرًا أساسيًا. بالإضافة إلى ذلك، حاول دمج أنواع مختلفة من التمارين في روتينك مثل تدريب القوة واليوغا والرقص والبيلاتس لاستكمال برنامجك.
تمارين الوجه لمكافحة الشيخوخة
في منشور سابق بعنوان هل يمكن أن تفيد الحجامة الوجهية بشرتك؟ لقد كتبت عن أكواب الشفط الصغيرة التي قد تعمل على تحسين لون بشرتك ومرونتها. إن التلاعب ببشرتك باستخدام هذه الأكواب يمكن أن يحفز الخلايا ويثيرها. علاوة على ذلك، هناك الكثير من مقاطع الفيديو على يوجا الوجه وأحد التمارين التي وجدتها على فيسروبكس.
كما هو الحال مع أغلب الأشياء، فإن الاعتدال هو المفتاح في تمارين الوجه هذه. لا يوجد دليل حقيقي على أن هذه الحركات فعالة. أعتقد أنه سيتعين علينا جميعًا أن نجتمع معًا عندما نبلغ الثمانين من العمر لنرى أي تقنية كانت الأفضل!
شكرًا لك على قراءة مدونة Freckle! يُرجى الاشتراك لتبقى على اطلاع بكل ما يتعلق بالعناية بالبشرة. كما يمكنك الاطلاع على موقعي الإلكتروني وقناتي على YouTube للحصول على أخبار المنتجات والتوصيات.
